73岁这道坎儿，真不是随便说说的。很多人以为退休了就能安心享清福，殊不知身体里的“零部件”在过了73岁以后，很可能毫无征兆地突然罢工。医生这次发出的提醒非常严肃，别再盲目迷信那些所谓的“延年益寿”偏方，真正能救命的，其实是这三项不起眼的生活准备，做不好，晚年生活质量大打折扣。

咱们先说说身体这副架子，到了这个年纪，肌肉就是你的“救命钱”。临床上太多惨痛的例子，老人们平时看着挺硬朗，买菜遛弯样样行，稍微磕碰一下摔了一跤，身体素质断崖式下跌，甚至这就成了最后一次意外。这就是肌肉流失和平衡能力下降在作祟，身体没有了支撑和保护，脆弱得不堪一击。别觉得去健身房那是年轻人的事儿，哪怕在家靠墙蹲蹲、手里提两瓶矿泉水走走，都是在给身体攒本钱。只要腿脚有劲儿，人就有精气神，这比吃什么燕窝海参都实在。

脑子这块“阵地”失守，往往比身体瘫了更让家人头疼。很多人一开始没当回事，觉得偶尔忘带钥匙、想不起熟人名字是正常的老化，等到连孙子名字都叫不出来，甚至分不清白天黑夜，那就晚了。大脑这东西也是“用进废退”，你天天不刺激它，它就真的生锈罢工。没事强迫自己记记今天的菜谱，学首没听过的新歌，甚至玩玩消消乐，这都是在给大脑做按摩。千万别等到糊涂了才想起来锻炼，那时候神经细胞已经死得差不多了，再想恢复难如登天。

还有个事儿容易被大伙儿忽略，就是心情和社交。不少老人讲究“静养”，整天把自己关在屋里，大门不出二门不迈，觉得清净。这种“静音模式”极其危险，孤独感就像慢性毒药，一点点吞噬掉免疫力。人毕竟是群居动物，需要跟人说话，甚至需要跟人吵吵架，这才能让神经系统保持活跃。下楼找老邻居唠唠嗑，哪怕是发发牢骚，也比一个人闷在屋里看电视强。心里有事儿说出来，病气就散了一半，一直闷在心里，早晚得憋出大问题。

该服软的时候就得服软，别为了逞能硬撑着干家务。做饭打扫这种累活儿，真没必要亲力亲为，花点钱请人或者接受子女的帮助，这不是给儿女添乱，是在保自己的命。提前把生活安排得从容点，既是对自己负责，也是给儿女留体面。衰老这场考试没谁能逃得过，不想考得太难看，就得提前翻开书本复习，别把健康全交给运气。